今更ながら筋トレのコツを知ったアラサー
最近ビリーズ・ブートキャンプにハマってる、ただの犬好きです。
お腹周りが気になるから腹筋プログラムを中心に回してるけど、そのときにふと気づいたことがあります・・・
それは筋肉をつけたいのなら「鍛える部位に力を入れること」
例えば上のように上腕を鍛えたいときだと、ある程度力こぶを出して力みつつ、ゆーーっくり動かしたほうが負荷がかかって筋肉痛になりやすいってことに漸く気づきましたｗ
ビリー隊長に言われた通りに体を動かしても、ただ単に疲れるだけで全然筋肉が増えないからおかしいなあーと思ってたけど、まさか力を込めないといけないなんて…
でもまあよく考えると筋肥大させたいなら筋肉細胞をプチプチ切って筋肉痛を起こしまくって超回復させないいけないんだもんね。
ただタラタラやってても筋肉が伸び縮みするだけで千切れることは無いんだもんね…。
ちゃんとピンと筋肉を張らせて、高負荷をかけてプチプチ細胞を壊さないといけない…。
これまではイマイチだったかもしれないけど、この筋肉痛のメカニズムを理解した上でビリーズ・ブートキャンプをあと1週間続けようかな！
これも全ては安定したスイング、そして飛距離を手に入れるため！
これからも素振りして総合的にパワーアップしてやるー！
ほんじゃまた次回！！
オンライン飲み会+ぼやっきー
どーも、ただの犬好きです。
個人的に仲良くしている友人と毎年飲み会を開催しているんですけど、今年はオンラインでやりました。
久しぶりに顔を見て話が出来て嬉しかったなー！
結局4時間ぐらいずっとくっちゃべってビールも久しぶりにたくさん飲んじゃったけど、これがお店ならどんなに楽しかったことやら…
でも、オンラインならではだけど、壁紙をちょこちょこ変えたり、画面共有して動画を見たりとかなかなか新鮮で面白かったので、興味のある方はオンライン飲み会を是非試してみてくださいな！
とまあ本題のゴルフだけど、今月末まで外出自粛延長みたいだし、このままだと練習ブランクが2ヶ月になってまう…
家の中で素振りするのは毎日ちょこちょこやってるけど、外に出るのはもっぱら近くのスーパーだけってのが興ざめですわなー
ゴルフは個人的に不要不急の外出の中に含まれると思っているので、家にずっとこもることになるんだけど、正直飽きてきたわぁ…
あああああー旅行いきてえええええーーーーーー
ほんじゃまた次回…
ビリーズ・ブートキャンプ
ずーーーーーーーーっとゴルフ出来てないので筋トレでもしようと思い立った、ただの犬好きです。
家の中でYouTubeとかTwitterだけだとメタボになる未来しか見えない…
お腹も体重も最近増えてきたし、どげんかせんといかん…
そこで家の中で見つけたのが「ビリーズ・ブートキャンプ」！
メッチャ懐かしいっすよね！
ワシが学生の頃に流行って、部活でもふざけて「Twist！Twist!」やってた記憶があるわー。
そんなビリーさんのDVD（15,6年前？）は4枚組なんですけど、そのうちの「基本プログラム」を昨日やってみたんですよ。
まあ知っての通り、めちゃキツイから足も全然上がらないし、腹筋も出来ないわ、ビリーバンドがキツイやらでボロボロ…
あとびっくりしたんだけど、顔じゃなくて腹から汗が垂れたんだよね笑
こんなに汗をかいたのは部活やってた頃くらいだわ笑
でも、筋肉痛を翌朝から感じられたのは嬉しかったね。
今日も基本プログラムやったけど、筋肉が収縮してる感覚が漸く戻ってきたし、ええ感じ！
ここしばらくはゴルフじゃなくて肉体改造、メタボ予防を目的とした筋トレに励むとしますかね。
あ、ビリーさんの令和版ブートキャンプなるものがYouTubeにアップされていたのでよかったらどうぞ！
【5分でお腹の脂肪燃焼】令和版ビリーズブートキャンプに今すぐ入隊だ！
時間も5分と短いのでオススメ！
運動不足で代謝が悪くなる昨今の問題を解決できる方法を、ビリーさんは知っている！！
さぁ、みんなもビリーズ・ブートキャンプに入隊しよう！！
って回し者みたいやね笑
でもでも、効果は御墨付なので1回ガチでやることをおすすめしますよ！
ほんじゃまた次回！
トラックマン先生が教えてくれること(4)
はいどーも、ただの犬好きです。
今日はトラックマン先生の「スピン軸」*1の意味ついて紹介します！
今回は前に書いたクラブパスの数値の意味を知らないとイメージし辛いので、まだ読んでいない方は⇓の記事を読んで頂けるとスムーズに理解しやすくなると思います！
さてさて、まずは下の画像と数値を確認してくださいな
①「Face Ang.」がマイナスなので、フェースは2.4°閉じてる
②「Club Path」がプラスなので、飛球線方向に対して右に2.1°(インサイド・アウト)
③「Face to Path」がマイナスなので、ドロー回転になる
というのが分かるとおもいますー。
……うーん、でも軌道を見るとドローしてない様に見える…。
ここで大事なパラメーターが「Spin Axis」になります！
数値が+2.9°なので、軸が右に2.9°傾いてる＝スライス軌道ってこと！
「でもそれが何なのさ」と思うかもしれないけど、ドローorフェードを決めるパラメーターはボールの回転、クラブの軌道の他に何がありますかー？？
実はフェース面のどこに当たっているかが関係してるんですよねー。
ヒール側に当たるとスライス、トゥ側に当たるとフックになるんですけど、これは回転軸がそれぞれ右、左に傾くからという訳なのですわ。
(ヒールに当たるっていうのはカット軌道になってるってことだからね)
なので、この数値を見れば回転軸の度合いからフェース面のどこに当たってたのかが予測できるってこと！
さっきの数値をもう一回見てみるとフェースとクラブ軌道は完全にドローの値なのに球が真っ直ぐなのは、回転軸が+になってるからということなんですよ。
さてさて、お分かりいただけたでしょうか？
これでほぼパラメーターを網羅できたかな！
YouTubeでトラックマンを使って数値を出している動画がたくさんあると思いますがこれまでの記事を読んでいただければほぼ網羅できると思います！
「あれ、この数値はどんな意味だっけ？」となったときに読み返して頂けると嬉しいです！
⇓にこれまでの記事を挙げておきますー。
ほんじゃまた次回！
ついったー
買い物のとき以外はずーーーーーーーーっと家に立てこもってます、ただの犬好きです。
自分もゴルフ練習に行きたいけど、家の中の素振りで我慢してやす…。
いや、マジでスマホ見る時間が倍増したよね。
まあ大半の時間はゴルフ関係なんだけどね…
そんなゴルフに時間を費やすワシからのご連絡です…
ゴルフ関係で調べたこと、気になったことをTwitterで呟くようにしました！！！
このアカウントは国内だけでなく海外のゴルフ関係情報も共有しておりますんで、気になる方は是非是非フォローしてみてください！
直近だとこんな感じでトリビアな情報を載せてまーす。
オンラインで解析できるってすごいな！
— ただの犬好き (@rikedan1864) 2020年4月25日
機械要らないじゃん https://t.co/f5OdG7FdFW
最先端のゴルフ情報は世界中で溢れ出てきますからね、毎日サーチしまくってますよー。
今の流行りは動画リレー、ボールリフティング映像、家の中でできる練習やストレッチ、過去のスーパープレイ特集ですかね。
その中で、ただの犬好き的に気になるツイートをリツイート&コメントして皆様に共有できればと思います。
今日はワシのツイッターアカウントのご紹介でしたー！
ほんじゃまた次回！
トラックマン先生が教えてくれること(3)
はいどーも、ただの犬好きです。
第3弾のトラックマン先生のパラメーターについて…
今日は「キャリー」*1「スマッシュファクター」*2「回転数」*3*4
について紹介します！
例によって過去記事はコチラ！
キャリー(Carry)
トラックマンのキャリーの数値はボールが打ち出された高さと同じ高さをボールが通過した地点までの距離を意味してますー。
となると、打ち下ろしとかはどうやって計測するんだろー…と疑問はさておき。
以下がプロ、アマチュアの平均距離です！
データが全部揃ってるトラックマン先生、さすがー！
これ見て「意外に飛んでないじゃん」と思ったかもしれないけど、知っての通り、トータルではなくこれはキャリーの数値です！
トータル距離もトラックマン先生なら測定できるけど、大体15-20ヤードのラン(Run)が出るみたいなのでそれを踏まえて見てくださいねー。
「だったら何でトータル距離出さないんだよ」と思うかもしれないけど、トータル距離はキャリーにランした距離が合算されてるから、地形によって数値が増減するのね。
だからプレイヤー側もトータルよりキャリーを知っておけば「キャリーで250yだから、この打ち上げなら235yくらいか…」と戦略的に予想しやすくなるってわけ。
あと全然関係ない個人的な話になるけど、新しいドライバーのCMで「+20ヤード！！」ってよく言うじゃん。
あれ、絶対トータル距離だよね。
どーせ計測するなら無風状態、平坦なコースでキャリーの数値を出して欲しいわぁ…。
風がブンブンに吹いてて打ち下ろしコースでティーショットすれば20ヤード、30ヤードくらいプラスで飛ぶわ！
スマッシュファクター(Smash Factor)
ミート率とも言われており、「ボールスピード」÷「クラブスピード」で表されている数値です。
わかりやすく言えば、芯を食えば食うほどこの数値が上がるってことね。
最大値は1.50付近となってますので、コレ以上の数値が出た場合は高反発な商品を使ってる可能性がありますｗ
1.58とかブッ飛んだ記録が出たら怪しんでくださいねｗ
以下が具体的な数値ですー！
うーん、やはりプロはさすがだわー。
平均でほぼ1.5だから、毎ショット芯食ってるってことでしょ？
比べてアマチュアは1.45前後だから芯にあまり当たってないってことねー。
たった0.1の違いでボールスピードも変わるってことは飛距離も変わるんだし、クラブスピード上げるより芯に当てるように心がけるのが大事なんかねー。
回転数(Spin Rate)
いわゆるバックスピン量を表してます。
これが多いと吹き上がりやすく、少ないと棒球になるってことね。
回転数はクラブのクラブスピードと打ち出し角(Dynamic Loft、Launch Ang.)の関係で増えたり減ったりするんですってー！
分かりづらいときはピンポン玉で想像してみましょう。
打ち出し角が一定の場合、クラブスピードがあるとそれだけピンポン玉に回転数が入るって分かるよね！
逆にクラブスピードが一定の場合、打ち出し角が大きいと回転数が入る…ってこれは普段のアイアンを考えれば当たり前か…
あと、回転数に関するちょっとしたトリビアとして、アイアンの番手×1000回転が理想的な回転数だったり、ドライバーだとフェース上部に当たれば回転数が1000回転減る、フェース下部に当たると1000回転増えるといったのがありまーす。
うーん、こんな数値が毎回出ればさぞ気持ち良いやろて…。
ちなみに「Max Height」は最高到達地点、「Land Angle」は球が地面に落ちる角度のことね。
他の用語はワシの記事でも取り上げたものがあるんで、是非是非読んでくださいまし！
今後の紹介記事の参考に用語集をトラックマン先生のサイトで見つけたのでご覧あれー。*6
ハイパーリンクがあるわけじゃないので、今後もワシが紹介できればと思いやす！
さてさて、今日はここまで！
次回はスピン軸系かな？
ほんじゃまたねー
*1:https://blog.trackmangolf.jp/carry%ef%bc%88%e3%83%88%e3%83%bc%e3%82%bf%e3%83%ab%e3%82%ad%e3%83%a3%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6%e3%81%94%e7%b4%b9%e4%bb%8b%ef%bc%89/
*2:https://blog.trackmangolf.jp/smash-factor%e3%82%b9%e3%83%9e%e3%83%83%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%95%e3%82%a1%e3%82%af%e3%82%bf%e3%83%bc%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%89/
*3:https://blog.trackmangolf.jp/%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%9e%e3%83%b3%e3%81%ae%e5%9f%ba%e7%a4%8e%e3%82%b7%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%ba%ef%bd%9e%e3%82%b9%e3%83%94%e3%83%b3%e9%87%8f/
*4:https://blog.trackmangolf.jp/%e3%80%90%e9%a3%9b%e3%81%b3%e3%81%ae10%e5%a4%a7%e8%a6%81%e7%b4%a0%e2%91%a2%e3%80%91%e3%82%b9%e3%83%94%e3%83%b3%e9%87%8f%e3%81%ae%e9%81%95%e3%81%84/
*5:https://blog.trackmangolf.jp/pga-tour-averages-stats/
*6:https://blog.trackmangolf.jp/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%81%AE%E3%83%87%E3%83%BC%E3%82%BF%E4%B8%80%E8%A6%A7/
トラックマン先生が教えてくれること(２)
はいどーも、ただの犬好きです。
トラックマン先生の第2弾は「Attack Angle」*1と「Dynamic Loft」*2です！
ちな、過去の記事はコレ！
気になる方は是非是非読んでくださいまし！
Attack Angle
クラブのダウンブローorアップブローの度合いを示す値。
アイアンだとダウンブローの方が良いのでマイナスの値、ドライバーだとプラスの値のアップブローが適切って言われてますな。
ただ、クラブスピードの遅いゴルファーはダウンブローがキツイと飛距離に影響しちゃうので要注意だそうです。
実際の測定角度はこの通り。
んん…？
PGAのプロが意外にもドライバーでもダウンブローになってる…？
球に回転が入っちゃうってことだから、飛距離が伸びなさそう…
しかもアマチュアとあんま変わらんし…
女性の場合は予想通りだったけど、男は何故みんなダウンブローになっとるんだ…？
あー、ワケワカラン
Dynamic Loft
インパクトの瞬間にボールが飛び出す角度のことを言います。
ちなみにPGA, LPGAの選手と、アマチュアの角度は下記の通り。
これ、マイナスじゃなくてただのハイフン(-)だよね。
Attack angleと同じようにイコール表記にすればいいのに…
とりま、アマチュアの方が打ち出し角が大きい傾向にあるのねー。
さっきのドライバーのAttack Angleと比べて、アマチュアの方が角度大きいのは回転数が多い「こすり打ち」をしちゃってるのか、縦振りしちゃってるのか…
色々考えられるねー。
でも女性の方は逆にプロの方が打ち出し角が大きいけど…これは何でだ？？
マジで分からん…トラックマンの人に聞いてみたい…
誰か解説おなしゃああああああああああああああああす！
今日はここまで…尻切れトンボでごめんなさいね
でも、用語の説明は出来てるから許して！！
んじゃまた次回！
